一旦高血压缠身,这五类食物“零嘴”敞开吃,即将告别降压药!( 二 )
----一旦高血压缠身 , 这五类食物“零嘴”敞开吃 , 即将告别降压药!//----
钠盐是高血压明确的危险因素 , 饮食过咸不利于血压控制 , 我们建议大家日常生活中应清淡饮食为主 , 炒菜少放盐 , 不吃过咸的食物 , 限制每日钠盐<6g(相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖) , 最好控制在3g以内 。
二、含钾、钙、维生素丰富食物
钾的摄入与高血压呈负相关 , 大多数高血压患者体内钾含量低下 , 补充钾有利于降低和控制血压 , 而钙、维生素也有利于血压的控制 。 建议日常生活中多吃新鲜蔬菜(特别是绿叶蔬菜)、水果、土豆、蘑菇等含钾、钙、维生素丰富的食物 。
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