五、呐喊宣泄法

大声的呼喊、可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊 ， 将自己的心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声都宣泄出来 ， 让自己的压力得到缓解 。

六、暴力宣泄法

可以去一些娱乐场所打打沙袋或者是捏捏橡皮球 ， 通过运动的方式将心理的压力都通过自己的嚎叫声中宣泄出来 ， 不但可以锻炼身体 ， 还可以让压力得到缓解 ， 暂时的释放一些压力 。

----长期的压力给你带来的 ， 可不只精神健康问题 ， 还有脱发！//----

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