二、哭泣宣泄法

大哭一场 ， 当自己找不到人来倾诉的时候 ， 可以找一个没有人的角落 ， 自己关紧房门痛痛快快的哭一场 ， 让心里所有的委屈都随着眼泪排泄出来 ， 你会发觉哭了一场之后 ， 心里会无比的舒畅 ， 心里压力也减少很多 。

三、放空宣泄法

出去散步 ， 不要将自己整天关在一个狭小的房子里 ， 狭小的空间 ， 每天都面对着电脑 ， 不但减轻不了心里的压力 ， 还会让大脑整天都出在紧张的状态 ， 适当的出去外面散散步 ， 呼吸外面的新鲜空气 ， 可以让大脑得到暂时的放空 ， 也起到释放压力的作用 。

四、写作宣泄法

写日记 ， 可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来 ， 把压力的体验 ， 生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在了日记里 ， 这个也是一种不错的发泄情绪的方式 。

• 长期便秘危害大，出现这7情况请及时就医
• 防癌|治癌近三十年，肿瘤专家却不敌胰腺癌，希望能给你敲响警钟
• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 戒烟后，如果变黑的肺可以变白吗？真实结果可能会给你惊喜
• 长期喝三七粉泡水的人，最后如何了？也许答案和你想的不同
• 长期躺着玩手机，最后会怎么样？5件“麻烦事”悄悄找上你
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看
• 别让压力主导你的人生，4种应对方法要了解