睡眠质量不好会影响到我们的身体健康( 二 )
只把你的床当作睡觉的地方
有些人喜欢在床上做毛衣 , 读书 , 吃饭和看电视 , 这是一个坏习惯 。 如果你只把床和睡眠联系起来 , 那么当你躺在床上的时候就更容易入睡 。
创建一个习惯
良好的夜间作息是你的身体告诉你什么时候该睡觉的好方法 。 你可以用小的 , 习惯性的动作来准备睡觉 。 例如 , 读几页小说 , 冥想5到10分钟 , 伸展身体等等 。 每天按时睡觉和起床也很重要——即使是在周末 。
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