只把你的床当作睡觉的地方

有些人喜欢在床上做毛衣 ， 读书 ， 吃饭和看电视 ， 这是一个坏习惯 。 如果你只把床和睡眠联系起来 ， 那么当你躺在床上的时候就更容易入睡 。

创建一个习惯

良好的夜间作息是你的身体告诉你什么时候该睡觉的好方法 。 你可以用小的 ， 习惯性的动作来准备睡觉 。 例如 ， 读几页小说 ， 冥想5到10分钟 ， 伸展身体等等 。 每天按时睡觉和起床也很重要——即使是在周末 。

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