睡眠质量不好会影响到我们的身体健康
四种地球疗法将让你在黎明前保持清醒
----睡眠质量不好会影响到我们的身体健康//----
把你的卧室变成睡觉的天堂
保持卧室足够安静和黑暗 , 因为黑暗有助于大脑的松果体产生松果体激素 , 一种促进睡眠的激素 。 厚重的窗帘可以遮挡光线、风扇或机器噪音 。 凉爽的室温有助于睡眠 , 所以你应该保持你的房间在正确的温度 。 你可以打开窗户让空气流通得更好 。 如果房间里的空气太干燥 , 买一台加湿器 。
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