广东省第二中医院针灸康复科副主任中医师曾科学建议 ， 在这个节气里 ， 养生最好要遵循“两多一少”的原则：

多吃祛湿的食物 。 由于清明雨多湿气较重 ， 在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物 ， 大枣、芡实、薏米、萝卜、芋头等 。

多吃调理肝气 ， 疏肝解郁 ， 养心安神的食物 ， 中医学认为“春与肝相应” ， 清明时节应多吃“柔肝”的食物 ， 饮食宜温 ， 以清补为主 。 如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等 。

少吃生发的食物 ， 比如腌制类的食物 ， 虾蟹类等 。 中医认为 ， 清明正值肝阳上升时节 ， 故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物” 。 有慢性病的人要忌食 。

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