慢跑对人的身体好处有很多 ， 有些人养成了慢跑的习惯 ， 身体素质越来越好 。 慢跑最好的时间是半个小时 ， 每天坚持慢跑半小时 ， 不仅可以促进新陈代谢 ， 还可以提高耐力 。 进行轻松的慢跑可以增强呼吸功能 ， 增加肺活量 ， 提高人体通气和换气的能力 。

慢跑尤其适合老年人 ， 老年人的心肺功能有些衰退 ， 慢跑消耗的氧气较少 ， 对于吸氧能力较低的老年人 ， 不仅锻炼还可以提高吸氧能力 。 慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。

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