坚持慢跑,慢跑对身体有很多好处,助你跑出好身体( 二 )
慢跑对人的身体好处有很多 , 有些人养成了慢跑的习惯 , 身体素质越来越好 。 慢跑最好的时间是半个小时 , 每天坚持慢跑半小时 , 不仅可以促进新陈代谢 , 还可以提高耐力 。 进行轻松的慢跑可以增强呼吸功能 , 增加肺活量 , 提高人体通气和换气的能力 。
慢跑尤其适合老年人 , 老年人的心肺功能有些衰退 , 慢跑消耗的氧气较少 , 对于吸氧能力较低的老年人 , 不仅锻炼还可以提高吸氧能力 。 慢跑运动可使心肌增强、增厚 , 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。
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