一个健康饮食的法则在我们日常并不难懂 ， 贵在持之以恒 ， 比方说体重管理 ， 如今随着生活条件的改善 ， 许多中老年朋友的体重达标的越来越少了 。

要知道随着年龄增长后新陈代谢的速度会下降 ， 如果不注重体重管理有可能引起高血糖、高血压和高血脂 ， 也就是俗称的“三高” 。 三高对人体健康的损害不必多说 ， 当然老师在这也特别提醒朋友们不可矫枉过正为了预防“三高”而节食 。 这里建议日常可以选择低卡路里、高饱腹感的食物作为主食即可 ， 比方说我们通常称之为土豆的美国马铃薯 。

----别只会炒着吃 ， 教你几种土豆的做法 ， 健康养生、维持血压平衡还有助于减肥！//----

• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿
• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 别靠红枣补铁啦！今天教你怎么挑铁剂
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 得了甲沟炎怎么办？别慌！医生教你居家治疗，赶紧学起来
• 吃饭吃到“七分饱”是什么感觉？教你几个小方法，或助控制食量
• 备孕期|大姨妈不准，怎么算怀孕天数？医生教你这样算！
• 养生|睡醒后满身是汗？多半是阴虚盗汗，中医生教你3种调理方法
• “脚气”真菌怎么治才能根除？教你三个简单方法，彻底治好不复发