简单7招告别虎背熊腰养成天鹅颈( 二 )

2. 斜方肌伸展:一边25秒 , 两边各重复2次

背部挺直 , 先将右手绕过头部到左侧 , 左手辅助 , 右手轻轻向右边拉 , 颈部左侧就会有伸展的感觉 , 相反的动作再做一次 。