教你如何用一根绳子打开你的髋部,助你全方位开骻( 二 )

双脚相对 , 用瑜伽带套在髋部上侧和双脚上 , 双手向前延展 , 去找对抗的力 , 让身体往下折叠更多 。

2.坐角式