----消除小肚子的1组有效方法 ， 让你轻松拥有人人羡慕的杨柳腰！//----

轮式变体 ， 常见的哈他瑜伽体式 ， 练习者从轮式体式开始 ， 双手肘弯曲贴地 ， 臀部肌肉内收紧 ， 胸椎上提 ， 收腹 ， 双腿向下沉平行于地面与小腿垂直 ， 上半身尽量保持与地面呈90度角 。

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