除此之外在爬楼梯的时候也要多注意一下时间，控制一下爬楼梯的次数，并不是需要我们每天都去 爬楼梯 每天控制在30分钟到40分钟左右就可以了，每周控制在三次左右，如果总是频率太高或者时间太长的话，对于膝盖的损伤也会比较大一些的，除此之外在爬楼的时候也要调整一下自己的呼吸，尽量保持我们的呼吸平稳，这样也更加有助于减肥，除此之外不管做什么运动，我们首先要做的都是热身，控制在5~10分钟左右，除此之外在爬完楼梯之后也要注意拉伸，这样才能够有效的避免出现肌肉酸痛的问题。
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