而一瓶碳酸饮料的含糖量也不低，平均含16块方糖，也就是约60多克的糖，和一杯奶茶差不多。

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最好的水还是温白开，每天最好保证1500ml的水量。

3. 喜欢经常吃甜食

澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片，节目中他每天摄入40勺（约160克）糖分，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

60天后，他体重增长8.5千克、脸上出现粉刺，还出现了轻度脂肪肝。

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