劝告：想降甘油三酯，要做到这4件事，血液不会变粘稠( 二 ) 甘油三酯

2、肉类食物要少吃

生活中，部分人只喜欢吃肉类食物，蔬菜水果的摄入量非常少。但是，肉类食物一般含有的脂肪比较多，容易导致身体肥胖，进而提高甘油三酯水平，对血脂和血压的稳定都容易造成影响。因此，生活中应该少吃肉类食物，特别是脂肪含量高的肥肉，需平衡膳食。

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3、多吃粗粮

粗粮，包括玉米、高粱、豆类食物等，这些粗粮一般含有较多的粗纤维以及纤维素，可以促进肠道蠕动，对甘油三酯的降低也有促进作用。并且，大部分的粗粮还含有对人体健康有益的物质，能够降低血脂水平，帮助控制胆固醇以及甘油三酯。

4、健康运动

发现甘油三酯水平过高时，需要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。