2、肉类食物要少吃
生活中,部分人只喜欢吃肉类食物,蔬菜水果的摄入量非常少。但是,肉类食物一般含有的脂肪比较多,容易导致身体肥胖,进而提高甘油三酯水平,对血脂和血压的稳定都容易造成影响。因此,生活中应该少吃肉类食物,特别是脂肪含量高的肥肉,需平衡膳食。
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3、多吃粗粮
粗粮,包括玉米、高粱、豆类食物等,这些粗粮一般含有较多的粗纤维以及纤维素,可以促进肠道蠕动,对甘油三酯的降低也有促进作用。并且,大部分的粗粮还含有对人体健康有益的物质,能够降低血脂水平,帮助控制胆固醇以及甘油三酯。
4、健康运动
发现甘油三酯水平过高时,需要严格注意运动问题,通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中,体内多余的热量以及脂肪物质被消耗,还可以降低体内的糖类物质水平,从而有效稳定血脂和血压。
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