这个绿色的就是筋膜球。

筋膜球又称按摩球，就是对身体各部位进行按摩的。其实它就是模拟人的手肘进行设计的，非常适合来放松按摩肌肉，但是一定要避免直接压在骨头上。

如果家中没有筋膜球，也可以用网球进行替代。

除了筋膜球和乳突肌的按摩手法，伽人们在平时也可以多进行像绕肩运动去活动肩关节，因为绕肩运动在随时随地都是可以进行，它能够让肩部、背部以及胸部的肌肉力量共同运动，从而缓解肩颈背的疼痛。

课程简介

今天的内容分享自瑜伽网赵娟老师的《[新员私教] 哈他瑜伽扫盲与随堂练习》，通过全新角度诠释体位、疗愈身体，以及课程串联的思路和设计，非常适合于瑜伽老师以及想通过私教课提升自己的学员。

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