这组超火的瑜伽球动作，坚持一周，腰细了，屁股也翘了！

2019-04-03 双腿伸直抬起球瑜伽球

天儿越来越暖和，大家对肚子上赘肉也越来越不喜欢啦！

很多伽人留言说想要瘦腰减肚子，只是找不到有效的方法。今天这套瑜伽球练习既有趣又有效，瘦腰减肚子效果超级棒哦，再也不用羡慕别人的马甲线啦~

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1 | 瑜伽球练习前要注意

1、给球打气的时候打到"八分饱"。

2、瑜伽球有各种尺寸，初级瑜伽老师或初级练习者可以先用小球，比较方便控制。

3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾。

4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡。

2 | 瑜伽球练习12个经典动作

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