5个动作助你减脂,不再担心肥胖,练出好身材( 二 )
动作一跳绳
跳绳是减肥的不错方法 , 跳绳运动简单方便 , 不需要太大的准备就可以进行的运动 。 跳绳的燃脂效果很棒 , 跳绳十分钟可以代替跑步15分钟 。 所以 , 对于不喜欢跑步的人来说 , 可以选择跳绳来进行减脂 。
跳绳前要选去合适的绳长 , 双脚站立在绳子上 , 绳子长度达到腰部偏上一些正合适 。 跳绳要保持正确的姿势 , 上半身要保持平衡 , 双脚同时跳跃 。 跳绳可以避免因为跑步产生的膝关节、踝关节疼痛的困扰 。
把跳绳做第一个动作 , 可以快速的为身体加热 。 激活身体的各个肌群 , 消耗热量 。
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