掌握离心收缩，增强训练效果，3个动作送给你( 二 ) 坚持是一个艰难的词汇

离心收缩就是肌肉在外力的影响下，肌纤维有控制的被外力拉长。

举个例子，就像举着哑铃缓缓下落，我们不会猛地一下把哑铃直接砸在地上。我们是花费了力气控制住哑铃，控制它，使它下降的很缓慢。而在这个过程中，就发生了离心收缩，而我们的肌肉纤维也得到了充足的刺激，从而可以增强训练的效果。

以下有3个动作可以帮助我们对离心收缩的理解更加的清晰，对我们的肌肉训练有较大的帮助，所以一定要打起精神仔细的看，充分理解之后付出行动并坚持到底，这样才会取得良好的成绩。