健康 | “久坐会增加早死风险”被证实！到底多久算久坐？( 五 )

2019-04-02 久坐风险增加小时坐

　　如何降低危害？

　　1、坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛，对提高工作效率也有积极作用哦。

　　2、注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。

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　　3、日常加强预防锻炼，可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。

　　如果已经出现腰部疼痛，就千万别再盲目锻炼，使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时，就表示应该就医了。

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