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谬论：稍微放纵没关系 ， 至少要几周后 ， 我们的身材才会“走样”

事实：对于大多数人来说 ， 不常锻炼的肌肉组织在短短一周之内就会开始分解 。

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谬论：仰卧起坐是获得六块腹肌最好的方法

事实：不同于只锻炼腹部肌肉的仰卧起坐 ， 平板支撑锻炼多块肌肉更加合适 。

平板支撑能调动我们身体两侧、前部和后部的多组肌肉 。 如果想打造六块腹肌的话 ， 就需要训练所有这些肌肉 。 哈佛健康专栏的作者写道 ， 仰卧起坐或卷腹只能增强少数肌肉群 。 而动态、全面的锻炼有助于加强我们每天都用到的全部核心肌肉 。

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