正常情况下 ， 健身结束后肌肉都会出现延迟性痛感 ， 说明训练的时候肌肉刺激到位了 ， 感应越强 ， 增肌效果越好 ， 如果没有感觉 ， 就说明效果在下降 ， 现在教你四个方法刺激肌肉 。

----健身之后肌肉无感 ， 说明效果在下降 ， 4个方法刺激肌肉//----

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