给你5个戒烟的方法，一般人我不告诉他！戒烟的方法有很多种

戒烟的方法有很多种，但是要选择适合自己的戒烟方法，才能够取得最后的戒烟成功，所以今天小编给大家继续分享一些关于戒烟的行之有效的方法，希望能够帮助到广大的烟民朋友们，取得戒烟的成功。

【1】模拟戒烟法

模拟戒烟法是找一个模拟的方式来吸烟，来缓解烟瘾发作时像吸烟的情绪。比如可以把笔放进嘴里，就当做是在吸烟的过程。还可以找咖啡棒来替代香烟。还可以找一些小朋友吃的零食来缓解烟瘾发作的不适情绪。现在有很多小胖子零食都做的是小细长棍形状的，这些也可以用来模拟，想要吸烟时的感觉，这样就能够很好的缓解烟瘾，转移自己的注意力，只要适应一段时间就能够减少身体对于尼古丁依赖感。

【2】运动戒烟法

大家都知道运动对于身体的健康有益，再决定戒烟以后，如果是运动神经发达的一些烟民朋友们，可以选择运动戒烟法，选择适合自己的运动，约上三五好友一起进行锻炼，对于缓解烟瘾发作有很好的效果，而且可以提高身体的免疫力，提高身体的基础代谢，有助于排出吸烟是对于肺部伤害，增强肺部的功能。长期坚持运动不仅能够戒掉烟瘾，还能够使身体快速的恢复到吸烟以前。还能有一个健康的身体，对于保健养生也是非常有意义的事情，运动的强度不要过大，如果出太多的汗也容易伤到身体的元气，运动以微微出汗为最适宜，每天运动半小时即可，每周坚持至少4天以上，这样才是一个很好的运动健身习惯。