健康频道 http:// //

爬墙动作主要是针对肩关节功能受限的人群。

改善肩关节灵活性，强化上肢力量，同时也具有一定改善肩关节前屈功能，拉伸背部肌肉的作用。

操作要点：每组6-10次，重复2-4组。

6个动作缓解腰部紧张

“4”字拉伸

单腿“4”字往上翘，

----国家体育总局喊你练一套操，15个动作拯救、肩、颈、腰、腿！//----健康频道 http:// //

拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张。

操作要点：骨盆和脊柱保持在中立位，不要弓背，在臀部有明显牵拉感的位置，保持20-30秒，完成3-5次。

• 中国人的“平均身高”是多少？看你是不是给国家拖后腿了？
• 国家卫健委发布会请来华西医院 答问封面新闻提到一组关键数据
• 免疫“双子星”获国家药监局批准用于恶性胸膜间皮瘤一线治疗
• 论文造假，17名医生被通报
• 国家卫健委：健康成年人献血不会影响身体健康
• 国家卫健委：血液病、恶性肿瘤患儿平均住院总费用比2019年下降5.69%
• 国家卫健委等部门：将于6月到12月联合开展打击非法医疗美容服务专项整治工作
• 我国器官捐献与移植数量已居全球第二！将打造国家级大器官移植中心
• 张灼华被聘为国家卫生健康委出生缺陷研究与预防重点实验室主任
• 国家卫健委开会，聚焦医药腐败