贴墙缓缓而上
徐徐回到原状
----国家体育总局喊你练一套操，15个动作拯救、肩、颈、腰、腿！//----健康频道 http:// //
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。
操作要点：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。
同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。
每组6-10次，重复2-4组。
蝴蝶展翅
双肘平举要到位
向内收紧别怕累
像只蝴蝶展翅飞
改善含胸和驼背
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