----国家体育总局喊你练一套操，15个动作拯救、肩、颈、腰、腿！//----健康频道 http:// //

它是一种典型的“都市病”。

虽然听上去不是那么吓人，却时刻影响生活。

腰疼似针扎，脖子一转“嘎巴”响，膝盖比“ 天气预报 ”还准……这一连串的表现可以归纳为一个专有名词——颈肩腰腿痛。

2018年， 国家体育总局 发布了权威的“ 大众 健身18法”。这18个动作分为三组，分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。

十一假期，正是调整体型的好时机，不妨在家坚持做这些动作。我们示范并解读动作要领，跟我们一起动起来吧！

6个动作缓解颈肩不适

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