国家体育总局喊你练一套操,15个动作拯救、肩、颈、腰、腿!(11)

坐稳椅子身不晃,

双手扶在椅面上,

屈膝收腹腿并拢,

保持两秒回原状。

国家体育总局喊你练一套操,15个动作拯救、肩、颈、腰、腿!

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提高核心力量,提高身体控制能力。

6个动作缓解下肢紧张

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