足底滚压
单腿赤脚踩球上
双手扶稳身不晃
顺时逆时各三圈
慢慢滚压足底爽
----国家体育总局喊你练一套操，15个动作拯救、肩、颈、腰、腿！//----健康频道 http:// //
改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。
操作要点：每组进行8-10次，重复2-4组。
对椅顶膝
双手扶椅分腿立
前脚距椅两分米
脚跟不动缓顶膝
保持拉伸多受益
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