国家体育总局喊你练一套操,15个动作拯救、肩、颈、腰、腿!(15)

国家体育总局喊你练一套操,15个动作拯救、肩、颈、腰、腿!

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提高身体平衡与稳定能力,提高下肢力量,缓解下肢紧张。

操作要点:每组练习10-15次,重复2-4组。

触椅下蹲

双脚与肩同宽站

向后下蹲屈膝慢

双手向前水平伸

触椅站立重复练

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