此外 ， 应该注意的是脂肪不会直接变成肌肉 ， 减少脂肪需要有氧运动 ， 增加肌肉需要无氧运动 。

所以我们要减肥 ， 即减少脂肪 ， 减少你身体脂肪的比例 ， 即降低体脂率 ， 综合审美和健康 ， 男性的最佳体脂率为10 - 12 % ， 女性为15 - 20 % 。

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