减肥不等于减脂,测量知道你身体的体脂率,看看如何降低( 二 )
此外 , 应该注意的是脂肪不会直接变成肌肉 , 减少脂肪需要有氧运动 , 增加肌肉需要无氧运动 。
所以我们要减肥 , 即减少脂肪 , 减少你身体脂肪的比例 , 即降低体脂率 , 综合审美和健康 , 男性的最佳体脂率为10 - 12 % , 女性为15 - 20 % 。
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