研究者说 ， 早晨身体的新陈代谢最旺盛 ， 能燃烧掉多余的热量 ， 早上进食也最能抑制身体内刺激食欲的激素 。 此外 ， 若太严格抑制对甜食的欲望 ， 心理无法获得满足 ， 长期下来反而容易对甜食上瘾 。 利用早餐适当解馋 ， 就不会整天想着这些食物 。

严格的减肥计划一开始也许有用 ， 但长远来看 ， 人们多半会放弃 ， 导致反弹 。 减肥计划必须符合实际 ， 才能成为长期生活习惯 。

----减肥也可以吃甜食 在早餐吃瘦身不反弹//----

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