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屈臂，手肘和脚尖撑地，收紧腹肌和臀肌，大腿肌肉收紧向上，从头颈到脚跟保持在一条直线上，背部与地面平行；

左臂向前伸直，指尖点地，然后收回换右臂，重复10-15次。

3.滑动顶峰式

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先来到平板式，双手放在瑜伽垫上，双脚踩在毛巾上；

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