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说到这里，小编就向大家推荐一套超级有效，加速燃烧脂肪的动作，只能帮你们到这里了。

1.动态猫牛式伸展

----「打卡07」是时候跟肉肉说再见了！这五个动作加倍燃脂，让你从头瘦到脚！//----健康频道 http:// //

双膝跪地，与髋部同宽，双手放在垫面上，与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，大腿及手臂都与地面垂直，手双手五指分开，压实地面；

呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，同时带动膝盖离地；

吸气，延展胸腔，臀部向上，腹部收紧向下，但不要塌腰，重复10-15次。

2.肘板式单手向前

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