单一的某种营养摄入 ， 并不符合人体对营养均衡原理的要求 。 比如 ， 中医血虚和西医贫血 ， 出现面色黄、心悸、失眠、消瘦等营养不良表现 。 营养不良切忌单纯补充某种营养 ， 起不到补血作用 。 以下食物在补血各有侧重 ， 相互搭配 ， 平衡膳食 。

----改善贫血的5种食材！//----

1、猪肝和猪血

贫血者 ， 应及时补充铁元素 。 生活中富含铁营养的有猪肝、猪血、瘦肉等 。 因为它们含铁量很高 ， 适合贫血的人及时补充铁 ， 可以快速缓解贫血症状 。

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