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02. 在弓式中充分感受腿部和腹部的收紧，以及臀部肌肉的收缩。另外这个体式对平衡能力和柔韧性要求较高，如果无法用双抓住脚或者起身有压力，可以利用伸展带进行辅助练习。注意孕妇、胃溃疡和脊椎腰椎受过伤的伽人避免练习。

限时立减

“三月运动季，活力一整年”

今天小编向伽人们推荐瑜伽网新课乐颜老师的舞韵瑜伽《三千《繁花》只为你一人留恋》，通过曲中描述的江南水乡的意境，结合柔韧度和力量的串联，在提升协调性和平衡力的练习中，感受舞韵瑜伽带来的唯美与浪漫。

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