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02. 在弓式中充分感受腿部和腹部的收紧,以及臀部肌肉的收缩。另外这个体式对平衡能力和柔韧性要求较高,如果无法用双抓住脚或者起身有压力,可以利用伸展带进行辅助练习。注意孕妇、胃溃疡和脊椎腰椎受过伤的伽人避免练习。
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“三月运动季,活力一整年”
今天小编向伽人们推荐瑜伽网新课乐颜老师的舞韵瑜伽《三千《繁花》只为你一人留恋》,通过曲中描述的江南水乡的意境,结合柔韧度和力量的串联,在提升协调性和平衡力的练习中,感受舞韵瑜伽带来的唯美与浪漫。
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