抽筋|中老年人总是腿抽筋是怎么回事？这5个原因要重点排查 |缺钙|

【抽筋|中老年人总是腿抽筋是怎么回事？这5个原因要重点排查】
相信大家在生活中都会遇到腿抽筋的问题，尤其是一些中老年人，经常会受到这种问题的困扰。不过很多人是不太重视的，觉得这是因为着凉导致的，没有必要专门去处理。这种漠不关心的做法是不对的，抽筋的原因有很多，弄清楚以后也好予以解决，不能放过任何的健康隐患。
中老年人总是腿抽筋是什么原因？
1、着凉
很多中老年人之所以腿抽筋，和着凉有非常重要的关系。腿部受到寒冷空气的刺激，就会引起肌肉收缩，就会让人出现抽筋。冬天的时候容易因为这个因素而抽筋，夏天到来了，这个问题也容易出现，因为人们长时间在空调房里呆着，一不小心也容易着凉。不管怎样都不能让自己的腿部受凉，在空调房里最好能够穿长裤。

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2、缺钙
随着年纪的增长，钙的流失也会越来越快。如果身体缺钙了，就会引起腿部抽筋。这个时候不妨去查一下看自己缺不缺钙，如果缺钙要赶紧补钙。最好能够在食物当中获取足够的钙，如果获取不了就要补充片剂。除了补钙以外，还要注意钙的吸收，不然补钙就成了无用功。
3、血液循环不畅通
如果长时间保持一个姿势不动，是会引起腿部抽筋的，这是正常的生理现象。一直处于一个姿势不动血液循环会比较慢，会引起肌肉痉挛。稍微休息一下或者按摩一下，就能够得以缓解。

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4、体重过重
中老年人如果体重过重的话，腿部承受的压力会比较大，时间长了容易腿部肌肉痉挛，引起腿抽筋。尤其是在一些需要长时间行走的场合，运动过度了，就会抽筋。
5、疾病
抽筋还有可能和疾病有关，比方说骨折、脊柱侧弯、坐骨神经痛、糖尿病、内分泌失调等等。出现这些问题还是得重视起来，小小的抽筋背后还是有很多健康隐患的，不能放任疾病在体内作祟。

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经常抽筋的中老年人应该如何做？
抽筋带来的不适是很多的，所以如果经常抽筋就得引起充分的注意，想办法去解决它去预防它。要时刻注意补钙，在日常生活中多吃一些富含钙质的食物，要多出门晒晒太阳，促进钙的吸收。还要养成规律的作息习惯，这样才能促进身体血液循环，维持较高的新陈代谢。另外还要多多锻炼，能够让肌肉更有活力，能够让身体更稳定减少抽筋的出现。还要注意保暖，虽然现如今是夏天了，但是在空调房里依然容易着凉，穿长裤是很有必要的。晚上睡觉之前要多泡泡脚，多按摩按摩，能够减少腿部酸痛的症状，能够有效的预防抽筋，这样在晚上也不容易抽筋。