注意，在发生损伤最初的48-72小时的损伤处理中，切忌热源，包括热药膏、热敷、温泉、按摩、桑拿等，避免损伤部位的任何活动或者对其进行按摩，饮食上以清淡为主，不能过量饮酒。

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3、康复

如果已经有了准确的诊断和治疗方案，损伤者，应该在专业的康复理疗师指导下，进行康复理疗的练习。

4、调整

康复理疗的练习后，大部分的软组织损伤已经完全康复，练习者可以进行正常的练习，但依然需要进一步的对患处以及相关的部位进行巩固练习，从而才能更好的防止伤病复发。

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