R：rest休息

I：ice冰敷，冰敷对于止血、消肿和缓解疼痛均有极好的作用，损伤发生后应立即进行冰敷，48小时之内效果最好。冰敷的材料最好选择碎冰，一般用湿毛巾包裹住冰块，避免冰块直接接触皮肤，每2个小时冰敷20分钟。

C：compression加压包扎，包扎的目的一方面是为了止血和消肿，其次是对受伤部位起到支撑作用，避免不稳定而再次损伤。

----如果出现“瑜伽损伤”，该如何处理？//----健康频道 http:// //

E：elevation抬高患处，使患处保持在心脏的水平位置之上，有利于血液回流，促进止血和消肿。

R：referral治疗方案，如果损伤很严重，一定要去医院，有了准确的诊断之后，一定要在医生或者专业的康复理疗师的建议下，制定并进行康复练习。

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