R:rest休息
I:ice冰敷,冰敷对于止血、消肿和缓解疼痛均有极好的作用,损伤发生后应立即进行冰敷,48小时之内效果最好。冰敷的材料最好选择碎冰,一般用湿毛巾包裹住冰块,避免冰块直接接触皮肤,每2个小时冰敷20分钟。
C:compression加压包扎,包扎的目的一方面是为了止血和消肿,其次是对受伤部位起到支撑作用,避免不稳定而再次损伤。
----如果出现“瑜伽损伤”,该如何处理?//----健康频道 http:// //
E:elevation抬高患处,使患处保持在心脏的水平位置之上,有利于血液回流,促进止血和消肿。
R:referral治疗方案,如果损伤很严重,一定要去医院,有了准确的诊断之后,一定要在医生或者专业的康复理疗师的建议下,制定并进行康复练习。
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