一、养成良好的生活习惯

1.睡眠充足

要想提高身体免疫力 ， 首先要保证自己的睡眠充足 。 现在很多人都喜欢熬夜 ， 尤其是年轻人 ， 觉得不熬夜就对不起自己 ， 只有熬夜才能证明自己还年轻 。 其实熬夜对身体的伤害是最大的 ， 睡眠不足 ， 身体的器官得不到足够的休息 ， 机能就会退化 ， 免疫力当然也随着下降了 。 一般来说成年人最少要保证一天有6个小时以上的睡眠 ， 儿童白天有午睡的话要保证8个小时以上 。

2.戒烟限酒

要想自己的身体棒棒哒 ， 还要注意戒烟酒 ， 无论是烟还是酒 ， 对我们身体的危害都是极大的 ， 尤其是长期吸烟、喝酒者 ， 对身体器官多多少少都有不同程度的损伤 ， 身体免疫力也会随着下降 。 因此在生活中喜欢吸烟喝酒的朋友 ， 最好戒掉 。

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