免疫力下降怎么办 做好这两点就够了( 二 )
一、养成良好的生活习惯
1.睡眠充足
要想提高身体免疫力 , 首先要保证自己的睡眠充足 。 现在很多人都喜欢熬夜 , 尤其是年轻人 , 觉得不熬夜就对不起自己 , 只有熬夜才能证明自己还年轻 。 其实熬夜对身体的伤害是最大的 , 睡眠不足 , 身体的器官得不到足够的休息 , 机能就会退化 , 免疫力当然也随着下降了 。 一般来说成年人最少要保证一天有6个小时以上的睡眠 , 儿童白天有午睡的话要保证8个小时以上 。
2.戒烟限酒
要想自己的身体棒棒哒 , 还要注意戒烟酒 , 无论是烟还是酒 , 对我们身体的危害都是极大的 , 尤其是长期吸烟、喝酒者 , 对身体器官多多少少都有不同程度的损伤 , 身体免疫力也会随着下降 。 因此在生活中喜欢吸烟喝酒的朋友 , 最好戒掉 。
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