10个健康习惯一定收藏,终生受益( 二 )
3.每日运动30分钟
许多研究都指出 , 每天运动30分钟就可以得到运动的好处 , 包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等 , 甚至有研究指出 , 运动可以让人感到快乐 , 增强自信心 。 如果你很久没有运动 , 建议你循序渐进 , 慢慢增加长度与强度 , 可以从最简单的Walking运动开始 , 每天快走20~30分钟 , 持续走下去 , 一定能感受到许多好处 。
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