3.每日运动30分钟

许多研究都指出 ， 每天运动30分钟就可以得到运动的好处 ， 包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等 ， 甚至有研究指出 ， 运动可以让人感到快乐 ， 增强自信心 。 如果你很久没有运动 ， 建议你循序渐进 ， 慢慢增加长度与强度 ， 可以从最简单的Walking运动开始 ， 每天快走20～30分钟 ， 持续走下去 ， 一定能感受到许多好处 。

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