----10个健康习惯一定收藏 ， 终生受益//----

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料 ， 不能不吃 。 许多研究都指出 ， 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐 ， 反应灵活 ， 并提高学习和工作效率 。 研究也发现 ， 有吃早餐习惯的人比较不容易发胖 ， 记忆力也比较好 。

2.每日5蔬果

由美国国家癌症研究院和健康促进基金会 ， 共同推动的全民营养运动 。 根据调查 ， 多吃蔬菜水果的人 ， 可以减轻癌症与心脏病的风险 。 建议你 ， 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方 ， 提醒自己多吃蔬果 ， 也可以把蔬果切丁 ， 当做点心 ， 代替那些会令你发胖的饼干、零食 。

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