10个健康习惯一定收藏,终生受益
----10个健康习惯一定收藏 , 终生受益//----
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料 , 不能不吃 。 许多研究都指出 , 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐 , 反应灵活 , 并提高学习和工作效率 。 研究也发现 , 有吃早餐习惯的人比较不容易发胖 , 记忆力也比较好 。
2.每日5蔬果
由美国国家癌症研究院和健康促进基金会 , 共同推动的全民营养运动 。 根据调查 , 多吃蔬菜水果的人 , 可以减轻癌症与心脏病的风险 。 建议你 , 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方 , 提醒自己多吃蔬果 , 也可以把蔬果切丁 , 当做点心 , 代替那些会令你发胖的饼干、零食 。
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