1、膳食均衡

饮食方面要注意膳食均衡 ， 合理分配食物摄入的比例 ， 讲究粗粮和细粮搭配合理 ， 素菜和荤菜也要合理进行安排 。 此外 ， 还要注意一日三餐按时就餐 ， 并且不挑食 ， 不暴饮暴食 ， 对于年龄偏大一点的人 ， 在吃饭的时候 ， 达到7成饱就可以了 。

2、少吃红肉

所谓的红肉就是在未烹饪前颜色呈红色的肉 ， 如猪肉、牛肉、羊肉等 。 贪吃红肉容易为人们带来前列腺疾病、结肠癌等多种疾病 。 据相关研究表明 ， 过量吃红肉会缩短20%的预期寿命 。

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