在减脂运动排行榜上 ， 跳绳一直是名列前茅的 ， 因为它具有快速燃脂、持续燃脂和保存肌肉和安全可靠的特点 。 用数据说话就是 ， 跳绳10分钟=跑半小时！持续跳绳一小时可以消耗1200卡路里 ， 而跑步仅消耗500卡路里 。

----除了跑步 ， 跳绳也是很好的减脂选择 ， 而且比跑步效果更好//----

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