女人每天都需要的几种食物
----女人每天都需要的几种食物//----
1、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期 , 这使得她们比男人更容易贫血 。 血液中含铁量低 , 会引起严重的疲劳 。 如果想获得足够的铁 , 吃牛肉是一种好办法 。 100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品) , 另外牛肉的脂肪含量低 , 既增加能量(能量食品)又抑制体重 。 对女性(女性食品)来说 , 绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
2、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症 。 骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病 。 食用甘蓝叶 , 除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外 , 还能摄取维生素K , 食品营养学家表示 , 维生素K对骨头有很强的保护作用 。
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