女人每天都需要的几种食物 1、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经

----女人每天都需要的几种食物//----

1、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。 100克生牛肉里至少有3毫克铁（铁食品），另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量（能量食品）又抑制体重。对女性（女性食品）来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

2、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜（蔬菜食品）能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年（老年食品）妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙（钙食品）、维生素D以外，还能摄取维生素K ，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。