一：经常跑步

跑步是大家最常用的一种运动方式 ， 而且很方便 ， 随时随地只要是想跑步 ， 都能够找到一个适合的场地 ， 除此之外还需要一双运动鞋 。 研究表明 ， 跑步一小时能够延长人斤7小时的寿命 。

----最新的长寿秘诀 ， 除了跑步还能做这些 ， 尤其是第三点最重要！//----

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