为什么这种方法能够减压?
为什么要数呼吸?
慧灯之光
关于打坐的前期准备 , 在以前的《慧灯之光》里面已经讲过:
首先皈依、发心 , 然后向释迦牟尼佛与上师祈请 , 并作七支供 , 身体以毗卢七法的方式端直而坐 。
稍有不同的是 , 以前讲的修法是排除垢气;而这里要讲的是数呼吸——将一对呼气与吸气算为一次 , 这样依次数二十一次 。
为什么要数呼吸呢?因为 , 在我们刚刚准备开始打坐 , 内心还没有平静下来的时候 , 心里会有层出不穷的杂念 。
如果在杂念纷飞的情况下去打坐 , 就很难有好的收效 。 依靠数呼吸的调节过程 , 就能将所有的注意力放在数呼吸的一种单纯的分别念上面 , 这样就能慢慢减少其他的粗大分别念 , 让心的波动逐步减弱 , 从而能静下来 。
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