具体做法是：每天清晨、中午或睡前 ， 到室外选择一处空气清新之处 ， 做深呼吸运动 。 深吸气时缓缓抬起双臂 ， 呼气时使气流从口、鼻喷出 ， 咳出痰液 ， 如此反复做10遍 ， 每做完一遍后进行几次正常呼吸 ， 防止过度换气 。 只要每天坚持这样做 ， 肺部就可保持清洁 。

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