【3】补充钙 。

钙摄入量低 ， 可以增高膳食对血压的作用 ， 注意饮食中钙的供应和吸收 ， 对高血压预防是有益的 。

【4】多食用含有钙跟钾的食物

预防高血压可以在日常饮食中吃钙和钾的食物 。 含钙较多的食物有大豆及豆制品 ， 奶及奶制品 ， 鱼虾蟹 ， 蛋 ， 木耳 ， 紫菜 ， 雪里蕻等 。 含钾的食物主要有南瓜 ， 土豆 ， 番茄 ， 苹果 ， 香蕉等 。

日常中多食用含有钙和钾元素 ， 这样可以有效的降血压 ， 降血脂 ， 预防血栓形成 ， 同时还可以减少高血压患病率 。

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