首先 ， 第一步：多咀嚼食物

建议大家在吃饭的时候 ， 一定要多咀嚼食物 ， 不管我们是吃饭还是蔬菜瓜果 ， 我们一定要细嚼慢咽 ， 这样不仅仅是有助于减肥 ， 同时呢也是更有助于消化 ， 减轻我们胃部的负担 。 吃东西的一定不要心急 ， 俗话说的好 ， 饭要一口口的吃 ， 路要一步步的走 ， 这话总是有道理的 。 在你细嚼慢咽的同时 ， 还可以减少脂肪的堆积 ， 坚持下来 ， 你的赘肉就会悄悄的消失不见！快点行动起来吧！

----减肥3步走 ， 抓住小窍门 ， 轻松摆脱赘肉！//----

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