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清蒸扇贝6个、或白灼大虾6个、或者鸡胸肉2两

耗油生菜一份

土豆一个或者玉米一个

晚餐和午餐的结构相似

就是也是由肉、主食、蔬菜

共同组成，区别在于

将午餐的红肉，换成白肉

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白肉大家最常熟知的，

就是水产品、禽类，

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