冬季进补有什么原则( 二 )
每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的 , 具体需要多少热量应根据实际情况决定 。 不管选择哪种食材进补 , 每天摄入的热量若超过身体所需热量 , 就会导致肥胖 。
选择蛋白质含量丰富的食物
富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶 。 冬季气候寒冷 , 可适当摄入脂肪类食物 , 但应该注意控制总量 。 冬季进补应以蛋白质食物为主 , 淀粉类食物为辅 。
定期清理肠胃
冬季气候寒冷 , 女性适度增重 , 甚至出现小肚腩 , 对保护子宫是有益处的 。 所以 , 冬季不适宜减肥 。 但由于冬季食欲较旺 , 进食量增大 , 为了维护肠道健康 , 保持身材 , 每周可以清理肠胃1-2次 。
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