每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的 ， 具体需要多少热量应根据实际情况决定 。 不管选择哪种食材进补 ， 每天摄入的热量若超过身体所需热量 ， 就会导致肥胖 。

选择蛋白质含量丰富的食物

富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶 。 冬季气候寒冷 ， 可适当摄入脂肪类食物 ， 但应该注意控制总量 。 冬季进补应以蛋白质食物为主 ， 淀粉类食物为辅 。

定期清理肠胃

冬季气候寒冷 ， 女性适度增重 ， 甚至出现小肚腩 ， 对保护子宫是有益处的 。 所以 ， 冬季不适宜减肥 。 但由于冬季食欲较旺 ， 进食量增大 ， 为了维护肠道健康 ， 保持身材 ， 每周可以清理肠胃1-2次 。

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